可独立思考的“第二大脑”,为了娃要知道

时间:2020-05-26 14:42:20来源:超折购  阅读:(82)收藏
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英语里,有个短语叫“Followyourgut”,直接翻译是“追随你的肠道”,实际意思是“追随你的内心”;中文里,形容一个人思想和行为卑劣,会用短语“一肚子坏水”。我们一般认为,是大脑在控制内心和

英语里,有个短语叫“Follow your gut”,直接翻译是“追随你的肠道”,实际意思是“追随你的内心”;中文里,形容一个人思想和行为卑劣,会用短语“一肚子坏水”。我们一般认为,是大脑在控制内心和思想,但中西方语言中两个短语却带给我们颠覆性认识—大脑的功能,至少有一部分是受肠道及微生物控制。肠道和微生物,真的有这么重要吗?

》小提示:日常饮食最需要注意的就是卫生,饭前洗手,防止病从口入。

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【肠道是第二大脑】

>>不仅影响吸收,而且直接影响人体的喜怒哀乐!

在人体内几百个大大小小的器官中,大多数人认为只有心、脑、肝、肾等与全身健康密切相关,而常常忽视肠道的作用。古人有句名言:胃不和则卧不安。美国哥伦比亚大学教授迈克·格尔森则形象地将肠道比喻为人类的“第二大脑”。

肠道负责“消化”食物、信息、兴奋刺激、声音和颜色,就像一把钥匙能够调节人的焦虑和紧张情绪。当我们吃可口的东西时会感觉愉快,吃了不可口或有害的东西则可能恶心、呕吐,肠道虽不会说话,却很聪明地抵制着对人体不利的食物。

控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素,95%是在肠道里面合成的。如果一个人在童年时期经常受到肠道感染,其肠神经系统因此没有健康发育,那么他长大后便会容易腹泻或便秘,长期处于低落或者抑郁的情绪中。因此,肠道又被称为人体的健康中心。

》小提示:刚开始接触辅食的小宝宝,可能会拒绝吃米糊这类东西,别担心,有办法解决。

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【这些“肠”识,妈咪知道吗?】

1.肠道是人体最大的免疫器官

成人肠道全长约为身高的4~5倍,其内腔布满绒毛、微绒毛,如果把弯弯曲曲、充满褶皱的肠道展开,其总面积可以达到200m2,相当于一个网球场的面积。在这巨大的表面积上,布满了成千上亿的细菌,这些细菌连同周围环境构成肠道微生态系统,机体通过肠道黏膜与肠道中微生物相互作用。这些微生物包括肠道正常菌群和机体摄入的细菌,胃肠道黏膜含有大量淋巴组织,约80%免疫细胞存在于胃肠道黏膜,使肠相关淋巴样组织成为体内最大的免疫器官。

》小提示:平时要注意给宝宝的小肚子做好保暖,防止拉肚子。

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2.学会判断宝贝的肠道健康状况

0~3岁是宝贝生长发育最快速的时期,需要大量的营养物质支持,而营养物质的消化吸收都依赖于肠道的健康功能。除了带宝贝去儿童保健和医疗机构做定期检查外,更重要的是要在日常生活中注意观察宝贝的肠道健康状态。

》小提示:现在很多婴幼儿奶粉,都添加了有益于宝宝肠胃的成分,妈妈可以适当选择。

*推荐:启赋2段婴幼儿配方奶粉,是一款以爱尔兰黄金山谷为奶源地的奶粉,其独特的亲和人体配方中,富含与母乳构成成分相似的珍稀结构脂OPO,给宝宝接近母乳的营养,更容易让宝宝消化吸收关键营养,帮助软化便便,减少便秘。

3.益生菌是肠道健康的忠实守护者

人的肠道里藏了千“菌”万马。体内共生的肠道菌群是有益菌、有害菌和条件致病菌相互依附和作用形成的。益生菌是指从食物中提供、通过调整肠道微生态环境对人体健康起有益作用的无致病性微生物,主要菌种有双歧杆菌和乳酸杆菌。益生菌在预防腹泻、抗生素相关性腹泻、过敏性疾病、炎性肠病等疾病中发挥重要作用。

胎宝贝生活在母体内的环境是无菌的,可一旦出生,厌氧菌就在肠道内开始繁殖,而双歧杆菌在一周内就会成为优势菌,相对平衡的菌群体系就此建立。进入哺乳期后喂养方式的不同也会对肠道菌群产生影响。母乳喂养的婴幼儿肠道菌群是双歧杆菌占优势;人工喂养的婴幼儿双歧杆菌数量相对少一些。添加辅食阶段,婴幼儿体内的肠道菌群会发生变化。断奶期,婴幼儿其体内的菌群基本与成人接近。

》小提示:断奶时除了要为宝宝准备营养丰富的辅食,妈妈还要减少照顾宝宝的时间, 让爸爸来哄宝宝入睡或起床穿衣,减少宝宝对妈妈的依赖。

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4.健康肠道是这样的:

便便顺畅,软硬度刚刚好

胃口好

消化吸收好

长得好

不容易感冒

不紧张、不烦燥

睡眠足,精神好,有力气

》小提示:外出用餐不方便洗手,可以用湿巾为宝宝清洁小手。

*推荐:袋鼠妈妈婴幼口手湿巾,采用优质水刺无纺布,精选天然不刺激配方,适用清洁宝宝手口部位、宝宝易入口的餐具、玩具等。

5.不健康的肠道是这样的:

大便干结、腹泻

腹胀、屁臭

吐奶

胃口不好(不爱吃奶、吃饭)

口气酸馊

眼睛红、分泌物增多

烦躁、皮肤红疹

》小提示:当宝宝因肠胃不适出现腹泻等情况,最好给他换上纸尿裤,方便更换,还能让宝宝远离红屁屁。

*推荐:一级帮宝适纸尿裤,日本原装进口,内外表层双向透气,不仅能快速吸收尿液,还能够快速隔离稀便。轻薄如羽柔般材质,有摸得到的空气感,给小屁屁舒爽体验。

【保卫肠道健康】

妈咪需要有6个“益”识

母乳喂养:分娩和母乳喂养会建立以双歧杆菌为优势的肠道菌群,对婴儿肠道免疫十分重要;选择剖宫产和人工喂养会阻碍婴儿肠道菌群建立,此时,可添加益生菌,促进肠道菌群建立,帮助婴儿肠道和免疫系统发育。

充足睡眠:规律的进食、排便和高质量的睡眠作息可以使宝贝的身体状态稳定,有助于宝贝的免疫系统发育。

合理营养:宝贝一日三餐和加餐中需要均衡营养的膳食,注意不要食用过冷、过热的食物,切忌暴饮暴食。

培养良好饮食习惯:包括固定的吃饭场所;愉快的进食气氛;定时、定量,尽量让宝贝自己吃饭,不要让宝贝养成边吃边玩的不良习惯。

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避免无菌的生活环境:周围环境太干净,宝贝肠道就无法接触数量和种类足够丰富的细菌,影响肠道的发育成熟。

不滥用抗生素 : 抗生素只针对细菌感染,滥用抗生素会让宝贝体内的菌群遭到破坏,影响免疫功能。

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